Dieta ubogoenergetyczna #1

Witam Was! ;)

Dzisiaj rozpoczęłam swoje pierwsze poczynania dietetyczne, a więc skąd ten nagły pomysł? 

Najwyższy czas dołączyć do osób, które osiągnęły piękną figurę, dzięki samodyscyplinie, ambicji i przede wszystkim wytrwałości.
Pierwszym krokiem, który podjęłam przed rozpoczęciem diety był zakup miesięcznika Shape, do którego została dołączona płytka z 40min treningiem  oraz zakup wagi kuchennej.
Dietę oparłam o zdobytą wiedzę z wykładów z dietetyki ;)

Założeniem diety ubogoenergetycznej jest dostarczanie od 1000 do 1200kcal na dobę, rozkładowi posiłków na 5 w ciągu dnia, redukcję masy ciała oraz ograniczenie tłuszczów i węglowodanów, stąd dieta musi być niskotłuszczowa i niskowęglowodanową. 

Mój jadłospis:

I Śniadanie 234,32 kcal

46g chleba graham, 58g jajka po ugotowaniu, 12g serka śmietankowego, 54g pomidor

II Śniadanie 483,05 kcal

81g pieczywo, 45g papryka, 23g kabanos

Obiad 155,86 kcal

112g ryby soli, 225g mrożonych warzyw

Podwieczorek 165,98 kcal

386g grejpfruit

Kolacja 118,76 kcal

65g mix sałat, 49g ogórek, 80g pomidor, 47g papryka, 8g oliwa z oliwek

napoje: kawa zbożowa, zielona herbata, woda mineralna

Razem: 1158,07 kcal 

Można? Można! ;)

Wbrew pozorom nie chodziłam głodna, wręcz przeciwnie posiłki były syte, kolorowe a co najważniejsze pyszne ;) 

A Wy jesteście po, w trakcie, czy dopiero zaczynacie totalną metamorfozę? ;) 

Trzymajcie się i życzcie mi wytrwałości! ;*

M.